Развитие и познание себя [Дмитрий Ковпак] Свобода от депрессии (2020)

Admin

___________
Команда форума
АДМИНИСТРАТОР
МОДЕРАТОР
ПРЕМИУМ
Сообщения
167.288
Баллы
83
[Дмитрий Ковпак] Свобода от депрессии (2020)

Слово «депрессия» стало настолько распространенным в нашем языке и культуре, что уже чаще используется скорее как бытовое или общесоциальное, нежели медицинское понятие.
Действительно, не всегда плохое настроение и даже чувство печали являются признаками болезни, поскольку способность к смене настроения есть важнейшая функция человеческой психики.
У большинства людей депрессивные состояния скоротечны или незначительны. Однако немало и тех, кому депрессия затмит весь белый свет. В этом случае необходимы уже большая осведомленность об особенностях этого расстройства и профессиональная помощь в его преодолении.
Депрессия — одно из самых распространенных заболеваний на Земле.
Четверть населения — и не только нашей страны, это касается в целом человеческой популяции — находится в депрессии. Если в конце XIX века полагали, что это 0,05 % — ничтожно малое количество людей, то в конце 1990-х цифра дошла до 20 %, и сейчас она составляет 25 %. Зачастую люди не подозревают о том, что у них депрессия.
Например, депрессия часто имеет так называемые соматические (телесные) «маски» — прячется за симптомами различных телесных недугов: от остеохондроза до наболеваний сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Маскированные депрессии (так называемые соматоформные) проявляются болями различной локализации, нарушением аппетита и сна. Диагностические исследования не выявляют патологии, а больной продолжает жаловаться на плохое самочувствие и тяжелый дискомфорт. Наиболее частыми «масками» депрессии являются: вегетососудистая (нейроциркуляторная) дистония, ипохондрическое расстройство, психогенные (неврогенные) боли — фибромиалгии, хронические головные боли напряжения, кардиалгии, абдоминалгии и пр. Также в той или иной форме депрессия сопровождает до 70% любых физических заболеваний.
Проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы расстройства.
Наиболее типичные ее признаки:
Эмоциональные проявления:
  • Тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние;
  • Тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды;
  • Повышенная раздражительность;
  • Чувство вины, частые самообвинения;
  • Недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки;
  • Снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий;
  • Снижение интереса к окружающей действительности;
  • Депрессия часто сочетается с беспокойством о здоровье и судьбе близких и собственной несостоятельности.
Физиологические проявления:
  • Нарушение сна (бессонница, ночные и ранние пробуждения);
  • Изменение аппетита (его утрата или усиление);
  • Нарушение моторики кишечника (запоры);
  • Снижение сексуального влечения;
  • Снижение энергетического тонуса; повышенная утомляемость при обычных нагрузках, чувство слабости и упадка сил;
  • Боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в области сердца, желудка, шеи, спины и т. д.).
Поведенческие проявления:
  • Пассивность, трудности целенаправленной деятельности;
  • Избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям);
  • Отказ от развлечений;
  • Алкоголизация и злоупотребление психоактивными вещества- ми, дающими временное облегчение.
Мыслительные проявления:
  • Трудности сосредоточения, концентрации внимания;
  • Трудности принятия решений;
  • Преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом;
  • Мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни;
  • Мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии);
  • Наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности;
  • Замедленность мышления.
Для выявления депрессии требуется, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.
Вера в то, что есть какой-то продукт космических технологий, который переформатирует мозг, и при этом не надо ничего делать, — давнее увлечение
Чтобы справиться с депрессией человека необходимо обучать, тренировать осознание механизма появления страхов и безнадежности, учить оказывать на него влияние, закреплять результаты этого влияния.
Как освободиться от ловушки депрессии?
Выход не просто есть, он достижим для каждого, кто готов приложить для этого свои усилия и действовать последовательно. Мы предлагаем пройти «программу по освобождению от депрессии», позволяющую освободиться от своих симптомов. Эта школа построена на научной модели одной из самых распространенных и востребованных на сегодня систем психотерапии, одного из ведущих ее направлений – когнитивно-поведенческой терапии.
Вебинар 1
    • Что такое депрессия, как понять, что у меня депрессия
    • Как формируется депрессия, что влияет на ее возникновение
    • Какие бывают виды депрессии, как могут маскироваться депрессивные состояния и как их обнаружить
    • Почему бывает трудно вырваться из депрессивного состояния
    • Как работает мозг и психика во время депрессии
    • Ответы на вопросы
    • Домашнее задание
Дата вебинара: 1 октября
Вебинар 2
    • Роль мышления в формировании и поддержании депрессивного состояния
    • Какие факторы предрасполагают к депрессии
    • Особенности “депрессивного мышления”, которое состоит из трех компонентов (депрессивная триада)
    • Как выявить у себя эти компоненты и начать менять
    • Ответы на вопросы
    • Домашнее задание
Дата вебинара: 15 октября
Вебинар 3
    • Что такое ошибки мышления
    • Какую роль когнитивные искажения играют в формировании и поддержании депрессии
    • Научимся их понимать, обнаруживать и изменять
    • Как и какие письменные практики нам могут помочь
    • Научимся вести дневники и изменять свои негативные мысли
    • Ответы на вопросы
    • Домашнее задание
Дата вебинара: 22 октября
Вебинар 4
    • Наше поведение и депрессия. Как помочь себе справиться
    • Какое поведение ведёт к усугублению состояния, а какое напротив поможет не попасть в ловушку депрессии
    • Научимся планировать активность на благо своему эмоциональному состоянию
    • Социальная поддержка и ее значение. Есть ли у вас близкие и понимающие люди
    • Как общение может помочь справиться с депрессией
    • Какие ожидания от общения у вас есть
    • Как правильно общаться, чтобы вывести себя из депрессии
    • Ответы на вопросы
    • Домашнее задание
Дата вебинара: 29 октября
Вебинар 5
    • Разбор домашних заданий и закрепление результата
    • Работаем на долгосрочную перспективу, составляем план на будущее, чтобы поддерживать положительные изменения, антикризисный план
    • Ответы на вопросы, благодарности, отправление в свободное плавание


    Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесьдля просмотра скрытого текста.



    Скачать:

    Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

Если у Вас нет Премиум статуса:

 Преимущества Премиум подписки

 Оформить Вечный Премиум

 Ежедневные бесплатные курсы на нашем канале - @HELIX_24

 

 

Рекомендуем
Admin
Развитие и познание себя Развитие внимания - Викиум (2016)
Ответов
0
Просмотров
155
Admin
Ответов
0
Просмотров
167
Admin
Ответов
0
Просмотров
197

Сверху